摘要 ：同理心协助咱们在人际联络中树立枢纽，什同扩展对别人和自己的理心怜惜心。下面介绍什么是样解同理心 怎样了解同理心？

　　什么是同理心 怎样了解同理心 ？同理心有两种方式，情感同理心和认知同理心 。同理

　　情感同理心是什同指感知别人心情的才能
。比方，理心当你最好的样解朋友共享最近的苦楚时 ，你会天性地感触到他的同理苦楚 。这种同理心使你不只能感触到他的什同苦楚
，而会想要协助他 。理心

　　认知同理心是样解指想别人所想 、感别人所感的同理才能。即了解别人的什同感触以及或许的主意。它与思维  、理心了解和智力有关，样解也或许在没有情感同理心的情况下发生 。

　　同理心协助咱们在人际联络中树立枢纽 ，扩展对别人和自己的怜惜心 。

　　从前有人共享：“当看到有人在高速公路上超速行驶时，我总是会很气愤……尤其是当他们在我面前插队时。但几年前，15岁的儿子不小心割伤了自己 ，我不得不把他带到急诊室 。从那时起 ，当我看到有人超速，就会告知自己他们必定是有原因的  ，也就不再气愤了
。”。

　　同理心在必定程度上是无意识的和自主的，咱们学会承受同理心的程度也不同 。有些人需求革新性的阅历以协助增强同理心 ，比方塞巴斯蒂安。

　　一般来说 ，同理心与按捺愤恨有关。但是，它与愤恨的联络适当杂乱。

　　 。01.同理心和愤恨办理 。

　　增强同理心是培育愤恨办理的一个固有组成部分。同理心能够使咱们在应对愤恨时有更大的心情和认知灵活性。例如，愤恨往往源于过错的思维 ，如个人化 、灾祸化和全有或全无  。这些思维会影响咱们对人和事的片面点评。

　　这种思维一起也约束了咱们的才能，使咱们无法对别人的实际情况愈加灵敏。因为缺少认知同理心，无法看到更广泛的或许解说，咱们或许会将别人行为归因于负面意图。

　　学会猎奇和敞开，能够使咱们能够对别人的思维和情感发生共鸣 
。但是，尽管同理心关于了解和关心别人是必不可少的
，但在一些情况下也会拔苗助长 。

　　一起 ，愤恨也会按捺同理心。面对决守时，愤恨会约束对观念采纳的敞开性心情。愤恨的唤起会按捺额叶功用，然后下降认知灵活性。

　 。　02.同理心影响进犯性
。

　　在确认同理心对愤恨和进犯性的影响前 ，已有研讨探讨了认知同理心和情感同理心 。其间一项根据 663 名本科生反响的研讨发现，情感同理心与较低的进犯性相关
，而认知同理心与进犯性无关（Jiang等人, 2021）。

　　此外，该研讨发现认知同理心在削减与特质愤恨相关的仇视认知方面起着至关重要的效果。认知同理心低的人无法削减愤恨和进犯倾向带来的影响。

　　03.同理心加重两极分化。

　　许多时分
，大多数人主要对那些和自己相同的人发生同理心 。例如，咱们或许只对家庭成员和伙伴有同理心--而对其别人则不会发生同理心。研讨发现较高水平的同理心与较高的情感极化有关（Simas等人，2020）。也就是说，咱们会越来越了解本就有共性的人，而不是那些和咱们不同的人。

　。　04.同理心失控 。

　　“同理心失控”这个词代表发生了同理心却无法脱离同理心所面对的困难。假如咱们将别人的感触和苦楚内化而无法将它们与自己区分隔，就会发生这种情况。因而 ，对别人的苦楚过度灵敏或许会导致心情压力、焦虑 、抵触和郁闷（depression）——乃至是愤恨 。

　　就像情感同理心出了问题相同，认知同理心也会有坏处--当咱们对认知同理心过度而导致忽视对方的情感情况时。这种同理心更重视与别人行为或主意相关的现实、理由和数据，而最小化、忽视或否认了他们的情感。

　　05.怎么经过同理心按捺愤恨。

　　重要的是要知道到 ，咱们的同理心才能能够作为遏止愤恨的一个强有力的手法。以下是有助于促进这种才能的几种技巧  ：

　　1.对别人和自己坚持猎奇心。

　　2.记住，因为别人共同的阅历 ，其主意和感触对他们来说含义特殊。

　　3.多倾听别人的言语，口气和肢体言语
 。

　　4.猜想或人为何有某种行为
。问问自己，"什么主意  、感觉或阅历或许导致他们这种的行为 ？"

　　5.知道到你的成见 ，包含惊骇和焦虑，是怎么影响你的心情和观念的，然后扩展或约束同理心
。

　　咱们能够真实供认自己的苦楚，然后进一步增强了怜惜别人的才能
。当咱们回绝供认自己的苦楚时 ，就会对别人的苦楚视若无睹 。这种供认进一步促进了对别人的同理心 ，而这种同理心能够有力地按捺愤恨的发生。

　
。　参考文献 ：

　　Simas, E., Clifford, S. and Kirkland, J. (2020). How empathic concern fuels political polarization. American Political Science Review, 114, 1, 258-269. doi:10.1017/S0003055419000534。

　　Jiang, Q., Yang, Y., Liu, C. and Yuan, J. (2021). The differing roles of cognitive empathy and affective empathy in the relationship between trait anger and aggressive behavior: a Chinese college students survey. Journal of Interpersonal Violence, Vol. 36, 19-20. 10937-10957. 。

　　Yip, J. and Schweitzer, M. (2019) Losing your temper and your perspective: Anger reduces perspective-taking. Organizational Behavior and Human Decision Processes, Vol. 150, 29-45. Teacher empathy and students with problem behaviors: Examining teachers’ perceptions, responses, relationships, and burnout.。

　　Wink, M., LaRusso, M., Smith, R. (2021). Teacher empathy and students with problem behaviors: Examining teachers' perceptions, responses, relationships, and burnout. Psychology in the Schools, Vol. 58, 8, 1575-1596.。

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（编辑:伏失）