摘要
：节前综合征首要表现为松懈 、节前放纵 
、综合征该厌倦、样操功率低下
、节前没有规则等 。综合征该由于上班族素日日子节奏严重
、样操作业压力很大，节前所以对节日的综合征该休闲娱乐活动有了过多的等待 ，才会呈现节日未到心已乱的样操现象。

　　“节前综合征”该怎样操控？节前节前综合症 ，就是综合征该在节假日前人所表现出来的各种生理症状
。“节前综合症”首要是样操一种习惯不良的现象
，表现出作业上的节前厌倦、功率低下，综合征该心情动摇崎岖较大，样操易怒，嗜睡
，日子没有规则等。假如不能很好的调理自己 ，这种症状不只会影响作业日子，并且对自己的身体也是极为有害的。“节前综合征”该怎样操控？

　　坚持平缓的心态 ：

　　认清这些症状是人们从头投入作业时天然发生的 ，不要背上不必要的包袱 。组织作业要按部就班。放假期间作业堆积了不少，忽然从清闲的度假转换到面对一大堆作业
，大多数人都会觉得一会儿压力倍增。在这种情况下
，不要一会儿把日程表排得满满的
，也不要在假日后当即投入深重的 、充溢应战的项目。能够先从简略作业开端做起，渐渐过渡到正常的作业节奏中。

　　防止共享心情：

　　假如发现身边有人和自己有相似的心情反应 ，不要“共享”这种心情，由于那样的话，消极心情不只得不到缓解，反而会彼此感染，进一步加剧。

　　作业要合理组织好 ：

　　制定每日作业计划 ，尽可能把作业量化得愈加详细。假如真实无法进入作业状况，也不要逼迫自己，能够略微放松一下 ，做点小运动、听听音乐或许喝杯咖啡缓解一下，不要让消极怠工的心情操控了自己的行为。

　　要合理地组织作业，不要一味地把节前的作业和压力推到节后，这样会构成恶性循环，节后必定面对更大的压力。

　　要学会说不：

　　能够适当地推掉一些没有意义的应付，一起不要盲目地跟风，看他人放假出国旅行
，就想着自己也要出国旅行；他人买了许多年货 ，自己也跟着买许多年货……而疏忽了这些是不是自己真实喜爱和想要的
。

　　搬运注意力 ：

　　节前综合症是心思方面的病，所以仍是老办法经过运动搬运兴奋点 。比方下班能够和朋友打打球 ，或是外出爬爬山，去健身房都是能够 。反正是能让自己出汗能够。

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（编辑:洪睹）